Die Kraft, mit der Ihr Herz Blut durch Ihre Blutarterien pumpt, wird als Blutdruck bezeichnet. Seine Messung gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie gesund Ihr Herz ist. Die Blutdrucküberwachung kann bei der Früherkennung von Herz-Kreislauf-Problemen helfen. Daher ist es wichtig zu verstehen, wie sich verschiedene Umstände auf die Blutdruckmessung auswirken, um zuverlässige Ergebnisse zu erhalten.

Blutdruckwerte – was ist normal?

Wenn Sie jemals eine Klinik besucht haben, haben Sie wahrscheinlich von Ärzten oder Krankenschwestern gehört, dass Ihr Blutdruck eine Nummer höher als die andere ist. Wenn Sie zu Hause Ihren Blutdruck messen, zeigt die Anzeige auf Ihrem Gerät zwei Ziffern an. Was genau bedeuten sie?

Die erste Zahl auf dem Display ist der systolische Blutdruck, der ein Maß für den Druck des Blutes ist, das durch die Kontraktion Ihrer Herzmuskeln durch Ihre Arterien gedrückt wird. Die zweite Zahl ist der diastolische Druck, der sich auf den Druck des Blutes auf die Arterienwände bezieht, während das Herz zwischen den Schlägen ruht.

  1. Blutdruckwerte von 120/80 mmHg gelten als normal.
  2. Hypertonie, auch bekannt als Bluthochdruck, ist definiert als ein regelmäßiger Bluthochdruck von mehr als 140/90 mmHg. Wenn es nicht richtig behandelt wird, kann es das Risiko eines Schlaganfalls oder
  3. Herzinfarkts erhöhen. Das Vorhandensein von Bluthochdruck ist ein Zeichen für potenzielle oder bestehende Herz-Kreislauf-Probleme.
  4. Ein Messwert von 90/60 mmHg oder weniger weist auf Hypotonie oder niedrigen Blutdruck hin. Es verursacht Schwäche, Schwindel und Ohnmacht sowie mögliche Hirn- und Herzschäden.

Abhängig von der Art Ihrer Aktivitäten schwankt Ihr Blutdruck im Laufe des Tages. Das ist ganz natürlich und der Wert normalisiert sich nach ein paar Minuten Entspannung wieder. Blutdruckschwankungen sind typisch, es sei denn, Sie haben Symptome von Bluthochdruck oder Hypotonie.

  1. Blutdruckwerte von 120/80 mmHg gelten als normal.
  2. Hypertonie, oft auch als Bluthochdruck bezeichnet, ist definiert als regelmäßiger Bluthochdruck von mehr als 140/90 mmHg. Wenn es nicht richtig behandelt wird, kann es das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts erhöhen. Das Vorhandensein von Bluthochdruck ist ein Zeichen für zukünftige oder gegenwärtige kardiovaskuläre Probleme.
  3. Ein Messwert von 90/60 mmHg oder darunter weist auf Hypotonie oder niedrigen Blutdruck hin. Es verursacht Schwäche, Schwindel und Ohnmacht sowie mögliche Hirn- und Herzschäden.

Abhängig von der Art Ihrer Aktivitäten schwankt Ihr Blutdruck im Laufe des Tages. Das ist ganz natürlich und der Wert normalisiert sich nach ein paar Minuten Entspannung wieder. Blutdruckschwankungen sind typisch, es sei denn, Sie haben Symptome von Bluthochdruck oder Hypotonie.

Hypertonie

In den frühen Stadien gibt es im Allgemeinen keine Anzeichen oder Symptome. Wenn Sie glauben, dass Sie Gefahr laufen, Bluthochdruck zu entwickeln, ist es wichtig, Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren zu lassen. Die unten aufgeführten Anzeichen und Symptome sollten einem Arzt gemeldet werden, wenn Sie an schwerem (bereits diagnostiziertem) Bluthochdruck leiden.

  1. Nasenbluten
  2. Müdigkeit und/oder
  3. Schwindel
  4. Verwirrung und/oder
  5. Nervosität
  6. Starke Kopfschmerzen
  7. Schmerzen in der Brust
  8. Probleme beim Sehen
  9. Pochendes Gefühl im
  10. Nacken, in den Ohren
  11. oder in der Brust
  12. Atembeschwerden
  13. Unregelmäßigkeit im
  14. Herzschlag
  15. Blutiger Urin

Hypotonie

Das Auftreten der folgenden Symptome kann auf einen signifikanten Fall von Blutdruckabfall hindeuten.

  1. Schwindel oder
  2. Benommenheit
  3. Ohnmacht
  4. Brechreiz
  5. Blasse, klamme, kalte
  6. Haut
  7. Konzentrationsunfähigket
  8. Austrocknung
  9. Flache Atmung
  10. Verschwommene Sicht
  11. Depression

Steigt Ihr Blutdruck nach dem Essen?

Ein Anstieg des Blutdrucks nach dem Essen ist nicht normal. Nach einer Mahlzeit fällt der Blutdruck normalerweise ab. Dies liegt daran, dass beim Essen Blut in den Magen-Darm-Trakt umgeleitet wird, um die Verdauung zu unterstützen, was an anderer Stelle zu einem vorübergehenden Blutdruckabfall führt. Die den Verdauungstrakt umgebenden Blutgefäße verengen sich und zwingen das Herz, mehr Blut schneller zu pumpen, um den Blutdruck stabil zu halten.

Ein vorübergehender Anstieg des Blutdrucks nach einer Mahlzeit kann auf eine zugrunde liegende Erkrankung hinweisen, wenn sich der Blutdruck nicht innerhalb von 1-2 Stunden normalisiert. Darüber hinaus kann es bei salzempfindlichen Personen zu einem Anstieg des Blutdrucks kommen, wenn sie natriumreiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Ältere Menschen hingegen leiden unter postprandialer Hypotonie. Anders ausgedrückt: Nach dem Essen der Mahlzeiten sank der Blutdruck. Dies tritt auf, wenn das Herz nicht in der Lage ist, den normalen Blutfluss wiederherzustellen, nachdem das zusätzliche Blut, das zur Unterstützung der Verdauung erforderlich ist, umgeleitet wird.

Stimmt es, dass bestimmte Lebensmittel den Blutdruck beeinflussen?

Ja. Bei Menschen mit Prähypertonie oder Hypertonie kann es nach dem Verzehr von Mahlzeiten mit hohem Salz- oder gesättigtem Fettgehalt zu einem Anstieg des Blutdrucks kommen.

Salz: Der Salzgehalt in verzehrfertigen Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln ist höher, was zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks führen kann.

Lipoproteine mit niedriger Dichte sind reichlich in gesättigten Fetten enthalten, die in frittierten Lebensmitteln, fettem rotem Fleisch, Geflügelhaut, Butter, Käse, tropischen Ölen, Schmalz und Milchprodukten (LDL) zu finden sind. Der langfristige Konsum solcher Produkte kann den Blutdruck erhöhen, da sich LDL in den Blutgefäßen ansammelt und den Blutfluss einschränkt.

Steigt der Blutdruck nicht durch Essen?

Einige Minuten oder 1-2 Stunden zu fasten, bevor Sie Ihre Blutdruckmessung vornehmen, hat möglicherweise keine Wirkung, aber längeres Fasten kann den Blutdruck senken. Darüber hinaus hat es das Potenzial, das Risiko von Mangelernährung und Elektrolytstörungen zu erhöhen.

Wann ist es angebracht, Ihren Blutdruck zu überprüfen?

Da verschiedene Aktivitäten den Blutdruck beeinflussen und ihn im Laufe des Tages schwanken lassen, ist es am besten, ihn jeden Tag zur gleichen Zeit zu messen.

  1. Nach dem Essen, Rauchen oder Trinken sollten Sie Ihren Blutdruck nicht überwachen. Lassen Sie mindestens 30 Minuten vergehen.
  2. Warten Sie nach dem Training 30-45 Minuten, bevor Sie die Messung vornehmen.
  3. Bevor Sie die Werte messen, vergewissern Sie sich, dass Ihre Blase leer ist.
  4. Setzen Sie sich mit geradem Rücken, nicht gekreuzten Beinen und beiden Füßen auf den Boden, um sich zu entspannen.
  5. Legen Sie den Arm nach 5 Minuten in dieser Haltung auf einer ebenen Fläche ab, bevor Sie die Messung vornehmen.
  6. Um einen Durchschnittswert zu erhalten, messen Sie dreimal im Abstand von einer Minute.
  7. Sprechen Sie während der Messung nicht und bewegen Sie Ihren Arm nicht, da dies das Endergebnis verändern kann.

Andere zu berücksichtigende Faktoren

Stellen Sie sicher, dass die Temperatur im Raum für Sie angenehm ist. Wenn Sie frieren, kann Ihr Blutdruck kurzzeitig ansteigen.
Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Manschettengröße tragen. Ihre Blutdruckmesswerte können beeinträchtigt werden, wenn die Manschette zu eng oder zu locker sitzt.
Legen Sie die Manschette auf Ihre Haut. Das Ergebnis kann beeinflusst werden, wenn es über der Kleidung getragen wird.
Vermeiden Sie angespannte Ideen, indem Sie Ihren Geist entspannen.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Der Blutdruck sollte bei allen über 29 Jahren mindestens einmal im Jahr kontrolliert werden. Wenn Bluthochdruck in Ihrer Familie auftritt, ist die Überwachung Ihres Blutdrucks nach Erreichen des 35. Lebensjahres eine kluge Idee. Früher, wenn Sie einen sitzenden Lebensstil haben und dazu neigen, viele verpackte Lebensmittel zu konsumieren.

Wenn Ihr Blutdruck höher als gewöhnlich ist, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Weitere Tests können vom Arzt empfohlen werden, um Ihren Gesundheitszustand zu beurteilen und einen Behandlungsplan zu erstellen.

  1. Wenn Ihre Blutdruckwerte höher als 120/80 mmHg, aber niedriger als 139/89 mmHg sind, wird bei Ihnen Prähypertonie diagnostiziert.
  2. Der Arzt kann Ihnen raten, Ihre Ernährung umzustellen und sich mehr zu bewegen.
  3. Die Begrenzung von Salz, gesättigten Fetten und verarbeiteten Mahlzeiten kann bei der Blutdruckkontrolle helfen.
  4. Eine bestimmte Diät, wie die Mittelmeerdiät oder die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension), kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu senken.

Wenn Sie Bluthochdruck haben, kann Ihr Arzt Medikamente sowie Ernährungs- und Lebensstilanpassungen empfehlen.

  1. Enapril-5 wird normalerweise zusammen mit einem anderen Antihypertensivum verabreicht. Die blutdrucksenkenden Medikamente sollten einmal täglich eingenommen werden und sind recht effizient, um den Blutdruck unter Kontrolle zu halten.
  2. Medikamente allein werden das Problem nicht lösen; Ernährungs- und Lebensstilanpassungen sind ebenfalls erforderlich. Nehmen Sie mehr protein-, ballaststoff-, kalium- und magnesiumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Versuchen Sie, mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben, oder gehen Sie täglich um den Block spazieren/joggen.

Schlüssel zum Mitnehmen

Viele Dinge, wie z. B. was Sie essen, wie viel Alkohol Sie trinken, wie viel Sie rauchen, wie viel Sie sich bewegen und so weiter, können Ihre Blutdruckwerte beeinflussen. Temporäre Überspannungen sind typisch und geben keinen Anlass zur Sorge. Stimmt es, dass Essen den Blutdruck erhöht oder senkt? Wenn Sie Bluthochdruck haben oder das Risiko besteht, diesen zu entwickeln, sollten Sie auf die Lebensmittel achten, die Sie essen, um zu verhindern, dass Ihr Blutdruck ansteigt.

Bevor Sie jedoch größere Änderungen am Lebensstil vornehmen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und sicherstellen, dass Sie Ihren Blutdruck richtig messen.

  1. Messen Sie nicht kurz nachdem Sie gegessen, geraucht, Alkohol getrunken oder Sport getrieben haben.
  2. Wenn Sie mit einer lockeren oder engen Manschette messen, erhalten Sie möglicherweise ungenaue Ergebnisse.
  3. Stress, Herumzappeln und falsches Anlegen des Arms können den Messwert verändern.